کراتین مونوهیدرات

رایج ترین مکمل کراتین کراتین مونوهیدرات است.

این یک مکمل غذایی است که عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا، مانند وزنه برداری، دوی سرعت و دوچرخه سواری افزایش می دهد.

به نظر نمی رسد سایر اشکال کراتین این فواید را داشته باشند.