اشواگاندا چیست؟ اگر اهل ورزش، بدنسازی یا بهبود عملکرد ذهن و جسم باشید، احتمالاً نام این گیاه باستانی را شنیده‌اید. اشواگاندا در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های طبیعی در بین ورزشکاران تبدیل شده است

مکمل ورزشی برای مبتدیان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی است که به‌تازگی ورزش را شروع کرده‌اند. انتخاب نادرست مکمل می‌تواند نه‌تنها…

این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازد که آیا افراد غیرحرفه‌ای نیز به مکمل نیاز دارند یا خیر و چه مکمل‌هایی برای ورزشکاران مبتدی مناسب است.

این مقاله تفاوت بین پروتئین وی، کازئین و پروتئین‌های گیاهی را بررسی کرده و بهترین زمان مصرف هر نوع پروتئین را برای اهداف مختلف شرح می‌دهد.

این مقاله به بررسی انواع مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین وی، کراتین، بتا آلانین و آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) و فواید و زمان مصرف آنها می‌پردازد.

کراتین یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌ها در میان بدنسازان است. این مقاله به تحقیقات علمی در مورد اثر کراتین بر افزایش قدرت، استقامت و بازیابی سریع‌تر پرداخته است.